Detoksifikasi Pikiran dari Layar Smartphone
Kita hidup di era di mana kita terus menerus terpapar kehidupan "sempurna" orang lain di media sosial. Hal ini tanpa disadari memicu kecemasan (anxiety) dan krisis kepercayaan diri.
Lakukan "Digital Fasting" (Puasa Digital)
Cobalah matikan seluruh notifikasi media sosial. Tentukan waktu khusus, misalnya hanya 30 menit di malam hari, untuk membuka Instagram atau TikTok. Jangan buka ponsel Anda 1 jam sebelum tidur dan 1 jam setelah bangun pagi.
Alihkan perhatian Anda ke dunia nyata: berbincang dengan keluarga, menyeduh teh panas di balkon, atau sekadar berjalan-jalan sore menghirup udara segar tanpa membawa *handphone*.