Reset Ulang Otak Anda Sebelum Memulai Hari
Meditasi sering disalahartikan sebagai praktik mistis. Padahal secara sains, meditasi adalah proses melatih fokus dan menurunkan hormon kortisol (pemicu stres) di otak.
Cara Memulai Meditasi Pemula
Duduklah di tempat yang tenang, pejamkan mata, dan bernapaslah dengan ritme lambat: tarik 4 detik, tahan 4 detik, embuskan 4 detik. Saat pikiran Anda mengembara ke masalah pekerjaan (yang pasti akan terjadi), sadari itu, dan kembalikan lagi fokus Anda ke alur napas.
Hanya dengan 10 menit setiap pagi, Anda akan merasa jauh lebih tenang, sabar, dan memiliki kejernihan pikiran dalam mengambil keputusan sepanjang hari.